冬季人体需要足够热量 优质红肉含铁量较高

高热量的健康零食也是冬季补充热量的不错选择,同时在苦寒的冬天还能够有效对抗可能出现的抑郁心情。芝士又名干酪,是一种发酵的牛奶制品,营养价值非常丰富。各种坚果也是冬季的主要零食,特别是逢年过节,松子、杏仁、开心果等非常受欢迎。

红薯、芋头等营养丰富的淀粉类食物在冬季是人们非常钟爱的食物。薯类的维生素C、胡萝卜素、钾、膳食纤维的含量都比较丰富,高于大部分粮食。

以羊肉为代表的优质红肉不仅热量充足,还具有补铁的重要优势。补血食物一般最大的特点是含铁量较高,在这一点上,肉类是最典型的补血食物,其中羊肉又是其中的佼佼者。

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